糙米沙拉食谱

这种糙米沙拉配方很容易和充满善良。

这种沙拉的口味组合是经典的西西里甜味和酸味，绝对令人垂涎。杏仁和松果带来了棕色米饭沙拉的美味危机。

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当我进入我的花园时，为这个沙拉挑选春天的洋葱，我注意到他们都是芽，准备花。谁说蔬菜arenaren’这些开花的春天洋葱如此漂亮加上你可以吃它们。他们应该在前面的花园里！但是，让耐力制作这个沙拉。

如何制作糙米沙拉？

当然，这个沙拉最重要的是糙米 - 毕竟它是一个糙米沙拉！Â糙米有美味，坚果味，超级营养，但煮至少40分钟。所以要制作这种沙拉，我喜欢使用使用预煮或即时米饭。这一个我在澳大利亚来到这里需要2½微波炉里几分钟，我知道大多数国家都有类似的产品。然而，只需肯定会购买未味的米饭。使用预煮米饭确保这种糙米沙拉如此迅速。

1. 根据包方向准备预煮熟的糙米。
2. 将糙米转移到大碗冷却。
3. 米饭是冷却，制备沙拉成分和敷料。
4. 将米饭混合用制备的成分和沙拉。

这只是一个伟大品尝沙拉的4个简单的步骤。

这款糙米沙拉健康，营养丰富。

首先，我不需要告诉你有多营养的糙米是，你知道，对吗？它满是维生素和矿物质加上膳食纤维的重要来源。如果你想知道，糙米是无麸质的麸质。其次，这种沙拉含有充满活力的，红色辣椒（红辣椒），其伴有春天洋葱和欧芹充满维生素C.但大多数情况下，杏仁和松果，同时提供紧缩也是营养和令人惊叹的益处的动力。总而言之，这种糙米沙拉是一碗健康和善良。

利用预煮熟的糙米，并且可以在15分钟内准备这块沙拉，最多可以在15分钟内制备。你会发现这个沙拉与BBQ的烤肉相处得很好。用我的蝴蝶烤鸡用草药或者通过购买预煮的烤肉鸡来制作晚餐。无论哪种方式坐下来享用一杯葡萄酒和好公司的晚餐。

Baci，

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糙米沙拉

一种营养的糙米，胶囊，葡萄干，刺山柑和坚果的营养沙拉，可超级且易于准备。  

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准备时间：12 分钟

煮熟时间：3 分钟

总时间：15 分钟

服务： 6 祭品

作者： 马赛利纳

原料

• ¢ 2 ½ 杯 煮熟的糙米 冷却（见注释）
• ¢ 2 杯 灯笼椒 精细切割（红色辣椒）
• ¢ 1 杯子 葱 切片
• ¢ ½ 杯子 黑加仑
• ¢ ½ 杯子 漂白杏仁 烤（见笔记）
• ¢ ½ 杯子 松子 烤（见注释）
• ¢ ½ 杯子 香菜 切碎
• ¢ ⅓ 杯子 雀跃 冲洗

敷料

• ¢ ¼ 杯子 特级初榨橄榄油
• ¢ 3 汤匙 柠檬汁 见笔记
• ¢ 2 大蒜丁香 碎
• ¢ 盐
• ¢ 黑胡椒 现磨的

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指示

• 在一个大碗中，放置所有沙拉成分并彻底混合
• 敷料
• 在一个小碗里混合在一起油，柠檬汁和大蒜。
• 倒在沙拉上敷料并混合结合。加入盐和胡椒调味。在服务前重新检查调味。
• 在室温或寒冷时服务。

笔记

• 使用预煮/即稻米，以微波炉袋进行快速制备。
• 我购买了一个450克（1磅）的小袋，给了我这个沙拉的米饭
• 或者将1杯糙米在盐水中煮沸40分钟或直至煮熟
• Blancanced杏仁让Skins删除了
• 坚果可以在适度的烤箱中烤制10分钟或在煎炸盘中以上热量呈现几分钟，直至轻微褐色。我更喜欢煎锅 - 更快。
• 我使用了澳大利亚测量勺，这意味着1汤匙是20毫升。在添加柠檬汁时务必检查您的汤匙测量。或者只是品尝和调整你的喜好。
• 别忘了添加足够的盐来带出味道。

营养

服务： 0g | 卡路里：369 kcal. | 碳水化合物：37g | 蛋白质： 7g | 胖的： 23g | 饱和脂肪：2g | 胆固醇：0 米 | 钠： 281 米 | 钾：493 米 | 纤维： 5g | 糖： 11g | 维生素A：2165 IU | 维生素C：77.4 米 | 钙： 73 米 | 铁： 2.8 米

尝试过这个食谱？我很乐意看到！ 提到 @marcellina.in.cucina 或标签 #marcellinaincucina

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