这种糙米沙拉食谱既简单又有益。
此色拉中的风味组合是经典的西西里酸甜味,绝对令人垂涎。杏仁和松子给糙米沙拉带来了美味。
当我进入花园为该沙拉采摘大葱时,我注意到它们都已萌芽并准备开花。谁说蔬菜不是装饰性的?这些开花的葱是如此漂亮,加上你可以吃它们。他们应该在前花园里!但是,让我们开始制作这种沙拉。
如何做糙米沙拉?
当然,这种沙拉最重要的是糙米-毕竟它是一种 糙米沙拉! 糙米味道鲜美,坚果味十足,非常有营养,但是煮至少需要40分钟。因此,要制作这种沙拉,我喜欢使用预煮或速食米饭。的 我到澳大利亚来的一辆 需要2½在微波炉中加热几分钟,我知道大多数国家/地区都有类似的产品。但是,请务必购买未调味的米饭。使用预煮的米饭可以确保这种糙米沙拉制作得如此之快。
- 根据包装说明准备煮好的糙米。
- 将糙米转移到大碗中冷却。
- 大米冷却时,准备沙拉配料和调味料。
- 将米饭与准备好的食材和沙拉混合。
这只是品尝美味沙拉的4个简单步骤。
这种糙米沙拉既健康又营养。
首先,我不需要告诉您营养丰富的糙米是多少,对吗?它富含维生素和矿物质以及丰富的膳食纤维。如果您想知道,糙米不含麸质。其次,这种色拉包含充满活力的红辣椒(红辣椒),里面充满了维生素C,还有葱和香菜。但最重要的是,杏仁和松子在提供紧缩的同时,也是营养的强大来源,而且带来了惊人的好处。总而言之,这种糙米色拉有益于健康和有益健康。
充分利用预煮的糙米,最多可以在15分钟内完成此沙拉。您会发现这道色拉非常适合烧烤和烤肉。与我一起尝试 香草烤鸡 或通过购买预煮的烤肉鸡使晚餐变得非常简单。无论哪种方式,您都可以坐下来享受一杯美酒和美味佳肴的晚餐。
Baci,
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配料
- 2 ½ 杯子 煮熟的糙米 冷却(请参阅注释)
- 2 杯子 灯笼椒 切成丁(红辣椒)
- 1 杯子 葱 切片
- ½ 杯子 黑加仑
- ½ 杯子 杏仁变白 烤(见注释)
- ½ 杯子 松子 烤(见注释)
- ½ 杯子 香菜 切碎
- ⅓ 杯子 刺山柑 冲洗
敷料
- ¼ 杯子 特级初榨橄榄油
- 3 大汤匙 柠檬汁 看笔记
- 2 大蒜丁香 碎
- 盐
- 黑胡椒 现磨的
使用说明
- 在一个大碗中,放入所有色拉配料并充分混合
- 敷料
- 在一个小碗中,将油,柠檬汁和大蒜混合在一起。
- 将调味料倒在沙拉上,混合均匀。加入盐和胡椒调味。食用前请重新检查调味料。
- 在室温或冷状态下食用。
笔记
- 使用可微波包装的预煮/即食米饭进行快速准备。
- 我购买了一个450克(1磅)的小袋,这袋米饭足够我吃
- 或者,将1杯糙米在盐水中煮40分钟或直至煮熟
- 漂白杏仁去皮
- 可以在中度烤箱中将坚果烘烤10分钟,或者在中火中用煎锅烘烤几分钟,直到变成浅褐色。我更喜欢煎锅-快得多。
- 我用的是澳大利亚量匙,意思是1汤匙20毫升。加入柠檬汁时,请务必检查汤匙的量度。或者只是品尝并根据自己的喜好进行调整。
- 不要忘记添加足够的盐来带出风味。
营养
服务: 0g | 卡路里: 369大卡 | 碳水化合物: 37g | 蛋白: 7g | 脂肪: 23g | 饱和脂肪: 2g | 胆固醇: 0毫克 | 钠: 281毫克 | 钾: 493毫克 | 纤维: 5g | 糖: 11g | 维生素A: 2165IU | 维生素C: 77.4毫克 | 钙: 73毫克 | 铁: 2.8毫克
尝试过这个食谱?我很想看看!提到 @ marcellina.in.cucina 或标签 #marcellinaincucina
这不是您要找的沙拉吗?试试我的 菠菜沙拉 为了不同的东西。
您的沙拉听起来很棒,我非常喜欢在耐嚼的坚果味糙米中加入松子和杏仁。一世’m固定食谱,谢谢。
谢谢,凯伦!我知道你会喜欢的!
我一直很喜欢糙米的营养,除非我’我在煮意大利调味饭’是我的首选饭。但是我从不使用即时的那种。我只是做一些长时间的烹饪,然后冻结一些。它派上用场,很容易在微波炉中解冻。天气很热时,冷米饭沙拉始终是一种很好的饮食方式,我喜欢在您的食谱中添加坚果和黑加仑。
那’琳达是个好主意。大米冻结得很好。
看起来好吃的Marcella!使用预煮谷物的好方法;我特别喜欢糙米,所以一定会尝试这个食谱ðŸ™,
西尔维(Sylvie)使用预先煮好的米饭会使沙拉变得更快。
好吃又可爱!我爱你添加杏仁。多么紧缩!
咪咪,这道色拉确实具有令人满意的酥脆性。我很高兴您喜欢它!